hits

STARTING OVER

  • 20.04.2018 kl. 21:56

God fredagskveld, dere! Endelig helg igjen! Fler forsvidt at jeg nettopp skrev dette, men s er det faktisk en uke siden. Tiden gr s fort, og selv om uken gr fort er det alltid like godt med helg. Jeg har hatt en travel dag p jobb i dag siden det har vrt tilbud, s kvelden brukes bare p sofaen for hvile denne slitne kroppen og lade opp til en ny dag p jobb i morgen. 

Det fles litt rart skulle skrive om trening p en fredagskveld, men siden jeg glemte blogge i gr (jeg er hpls for tiden), fr det heller bli n. Anyways, jeg tenkte skrive litt om trening! Som jeg har skrevet fr bruker jeg treningsappen som heter Sweat, der du finner flere ulike treningsprogram. I januar byttet jeg treningsprogram der inne til et som heter PWR, som er enda mer styrkebasert enn det jeg trente fr det, BBG Stronger. Jeg har vrt s fornyd med dette og har aldri vrt mer motivert til treningen. Jeg vil bare trene hver eneste dag (men legger uansett inn hviledager siden jeg vet det er viktig), og syns det er trist nr jeg er ferdig med treningskten for dagen. Bortsett fra beinktene. Beinkter suger. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Forrige uke fullfrte jeg programmet, som hittil varer i 12 uker (det kommer nok mer etter hvert), s denne uken startet jeg p nytt igjen! Eller, det vil si at jeg gikk rett p uke 5, ettersom det var den uken det begynte med fem kter i uken istedenfor fire (n er optional da). N er jeg jo s vant til treningen at kroppen min fint klarer s mye trening. Jeg kunne skrevet enda mer om treningen, men n begynner det vel bli nok p en fredagskveld. N er det helg og p tide kose seg med digg mat og godis ♥

Ha en fin helg!

DETTE SPILLES I RENE MINE FOR TIDEN

  • 10.02.2018 kl. 14:40

Jeg nevnte jo i et innlegg tidligere denne uka at jeg har begynt hre p noe nytt nr jeg gr tur - nemlig podkaster! Det har jeg aldri hrt p fr, men fant ut at jeg skulle gi det et forsk siden jeg var lei av musikken jeg hrte p. S langt liker jeg det veldig godt, og jeg fler turene mine blir enda mer produktive siden jeg fr litt kunnskap ogs av det jeg hrer p. N sprs jo det p hvilken podkast du hrer p selvflgelig, men det er virkelig uendelige hre p der ute! Det eneste jeg har hrt p hittil er den populre Treningspodden, den liker jeg veldig godt! Der har jeg bare valgt noen tilfeldige episoder, men der ligger vel nesten 90 episoder ute, s der er nok velge mellom. Episodene er p rundt n time, s jeg har mttet hre ferdig episoden nr jeg har kommet hjem fra turen fordi der har vrt noen minutter igjen. Og s er jeg enda mer motivert til g turer, siden da fr jeg hre mer! Jeg vet mange hrer podkast nr de trener ogs, men det har jeg ikke orket teste ut, jeg fler rett og slett at jeg har nok med fokusere p meg selv nr jeg trener, og tror fort jeg hadde mistet litt fokus om jeg skulle fulgt med p det som spilles p rene ogs. 

Det er s deilig med helg, og jeg har fullfrt den siste styrkekten for uken! Jeg hper det er greit for dere at jeg skriver endel om trening? Det blir jo ikke hvert innlegg selvflgelig, men jeg blir nok skrive om det av og til. Jeg er jo s glad i det nye programmet mitt, og har merket resultater p enkelte plan allerede. 

​- Hva er deres helgeplaner?

UKENS TRENINGSPLAN

  • 05.02.2018 kl. 14:13

Hei, dere! Jeg har fullfrt ukens frste treningskt, og det fles s bra. Dette er en litt snn "merkelig" dag, for det er varetelling p jobb i kveld, s jeg skal jobbe fra 17-23. Det er ganske uvanlig vakt, og siden jeg skal jobbe fra 08 i morgen tidlig ogs, prver jeg ta det litt med ro (utenom treningen sklart, som forsvidt bare gir energi). Jeg vet det blir tungt det neste dgnet med varetellingen, s da m jeg bare prve lade opp. Jeg tenkte gjre noe jeg ikke har gjort s mye fr, nemlig dele ukens treningsplan med dere! 

Jeg liker legge en plan for uken, og det er det som er s fint med treningsappen jeg bruker, Sweat, der ligger alle ktene for uken, og jeg kan ogs legge opp planen der. Jeg liker vanligvis starte uken med bryst og triceps, og ikke bein og mage, men siden det er varetelling i dag ville jeg ikke slite ut armene, s da ble det bein og mage istedenfor! 

N har jeg begynt p uke tre av det nye programmet, og jeg stortrives! Koser meg virkelig p trening, selv om det er veldig tungt, hehe. I dag fikk jeg med meg Ingrid og kjresten hennes p trening ogs, og selv om vi ikke trente det samme er jo det veldig kjekt med litt selskap! N m jeg komme meg avgrde og handle inn til uken, og s skal jeg slappe av mer fr det blir fullt kjr med varetellingen!

​Hper dere har en fin start p uken ♥

DEN FLELSEN!

  • 22.01.2018 kl. 13:19

I dag var jeg endelig tilbake p trening, og ord kan ikke beskrive hvor utrolig deilig det var! Det er faktisk lenge siden jeg har kost meg S mye p treningssenteret, og jeg ble faktisk trist da jeg var ferdig med kten og inns at jeg mtte hjem, haha. Jeg kunne jo blitt igjen lenger og gjort noe mer, men med tanke p at jeg nettopp har vrt syk ganske lenge vil jeg ikke ta den helt ut heller. Det ble iallefall en veldig god kt, og n er jeg helt delagt i armene. Jeg startet faktisk p et nytt program i dag som er satt opp p en litt annen mte enn det forrige, men jeg bruker samme app'en som jeg har brukt i 7-8 mneder. Den heter Sweat! 

Processed with VSCO with se3 preset

Jeg er s glad for vre tilbake n, men jeg kommer fortsatt til ta det litt mer med ro disse frste dagene slik at jeg ikke fr noe "tilbakefall" (kan man si det om influensa?). Jeg skulle gjerne dratt p yoga i kveld, men det venter jeg med til neste mandag tenker jeg. To treningskter frste dagen blir litt i det meste laget, hehe. N skal jeg lage lunsj, og s m jeg stelle meg litt snn at jeg ser presentabel ut for dagen. Ha en fin dag!

- Hva gjr dere i dag? 

KICKSTART RET MED DENNE KTEN!

  • 02.01.2018 kl. 11:48

Tilbake til hverdagen! Er det flere som syns det er greit, eller skulle dere gjerne hatt jul litt lenger? Jeg elsker jo jul, men jeg kjenner at n er jeg ganske ferdig med all drittmaten. Dette er jo ogs tiden hvor treningssentrene er STAPPFULLE, og selv om det er travelt er det jo kjekt at folk legger inn en innsats ogs, enten det er i en mned eller resten av ret! Jeg dro p trening i gr, og da testet jeg ut nyttrskten til Kayla Itsines, som jeg har lagt ved nedenfor. Jeg skal ikke legge skjul p at den var ganske tff, men jeg undervurderte kta litt og startet altfor hardt, s da fikk jeg virkelig gjennomg. Men det er jo alltid godt nr det er gjort, selv om det verker i musklene i dag, hehe. Dere gjr alts velsene nedenfor i antallet reps som str der, i fire runder. Lykke til! 

N er familien min her, og om ikke lenger gr turen mot flyplassen. Vi er fire personer med 9 kolli, s da m vi beregne litt tid p flyplassen, hehe. Snn gr det nr de skal flytte til et annet land, det er jo ganske mye ta med. Flyttelasset er der allerede da heldigvis. 

Vi snakkes fra Nederland ♥

WEEKEND WORKOUT - NO EQUIPMENT NEEDED

  • 15.09.2017 kl. 12:43

God fredag, dere!! Plutselig str enda en helg foran oss, dette gr jo s fort. Fant nettopp ut at det er akkurat 100 dager til julaften ogs, iiih ♥ Jeg kom nettopp hjem fra trening, det ble en uvanlig sen kt i dag (jeg foretrekker definitivt vre der ganske tidlig), og det angret jeg ganske fort p da jeg s hvor mange folk det var der. Jeg tenkte iallefall tipse dere om en kt om dere vil vre litt sprek i helga, dette er en challenge som jeg delte for noen mneder siden, og den er tff alts! 



Det er en challenge fra min treningsguru Kayla Itsines, og jeg tok denne for ganske nyaktig fire mneder siden, s jeg tenkte prve meg p den igjen i helga for se om jeg har noe fremgang! Det forventer jeg nesten alts, n nr jeg har trent programmet hennes i 16 uker. Det er ganske enkelt og straight forward, du bare tar tiden p hvor lang tid du bruker p gjennomfre flgende:

  • 15 squats
  • 15 lay down pushups
  • 20 snap jumps
  • 15 straight leg sit ups
  • 15 broad jump burpees
  • 20 commandos (10 per side)
  • 15 bent leg raises
  • 15 sumo jump squats
  • 20 static lunges (10 per side)
  • 15 push ups
  • 15 toe taps
  • 20 X jumps (10 per side)
  • 15 bent leg sit ups
  • 15 burpees
  • 20 reverse lunge + knee lift (10 per side)
  • 15 sumo squats
  • 15 bent leg raises + hip lift
  • 20 walking lunges (10 per side)
  • 15 close squats
  • 15 bent leg jackknives 
  • 20 jump lunges (10 per side)
  • 15 drop push ups
  • 15 tuck jumps
  • 20 scissor kicks (10 per side)
  • 15 broad jumps
  • 15 straight leg sit ups
  • 20 squat pulses (5 pulses in the squat position)

Om dere er usikker p noen av velsene er det bare google hvordan de gjres! Denne kta kan fint gjres hjemme. Jeg brukte 28 minutter sist, da hadde jeg nettopp begynt trene Kayla igjen, s jeg var jo helt delagt i kroppen. Spent p hvordan det blir denne gangen! 

GOD HELG ♥

VACATION WORKOUT

  • 10.07.2017 kl. 17:53

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

I gr trente jeg for frste gang denne ferien! Planen var egentlig trene ganske mye mer, men jeg blir s slv av denne varmen, og jeg har rett og slett ikke orket ha drlig samvittighet for det heller. Men i gr tenkte jeg at jeg kunne bli med! Da trente jeg armer og mage, for det var den eneste Kayla-kten det var nok utstyr til der. Men for si det snn da, det var minimalt med air condition der, s jeg har aldri hatt en s svett kt fr, og av den grunn i seg selv er det egentlig greit at det er eneste kten jeg har gjort her. Det er liksom ille nr man svetter fr man har begynt trene. Men en liten pause fra treningen har jo vrt litt deilig da, og n gleder jeg meg til trene nr jeg kommer hjem igjen. 

Yesterday I worked out for the first time this vacation! The plan was to do more workouts, but I get so tired from this heat, and I haven't bothered feeling guilty about it either. But yesterday I thought I'd join the gym! So I did an arms and abs workout, because that was the only Kayla-workout that there were enough equipment in the gym for. But the gym had minimal air condition, so I've never had a more sweaty workout, and that is a reason enough not to workout here, haha. It's quite bad when you're sweating even before you've started working out. But a small break from working out has been nice too, and now I'm looking forward to getting back into it when I get home. 

MY NEW WORKOUT ROUTINE

  • 25.05.2017 kl. 16:22

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jeg fikk noen sprsml i gr om jeg kunne legge ut treningsprogrammet mitt, s jeg tenkte svare i et eget innlegg. Jeg kan ikke legge ut treningsprogrammet mitt, av den grunn at det er en app som jeg betaler for, og hver treningskt jeg gjr er en ny en. Jeg har tidligere trent Kayla Itsines sitt program, men etter tre mneder sluttet jeg p det og begynte med et program med tyngre vekter. N kom hun nettopp ut med et nytt program som ogs benytter seg av vekter og apparater, s jeg har begynt p dette og det funker ypperlig for meg. Hver kt er en halvtime med blodslit, og det fles s deilig ut etterp. Jeg vet at programmet hennes funker siden jeg har brukt det fr, og det var det som opprinnelig ga meg magemuskler, haha. Det er tre treningskter i uken, en for bein, en for armer og mage, og en for hele kroppen. Appen, som heter SWEAT, bestr ogs av tyerutiner, cardiokter, matoppskrifter, et yogaprogram, og et program for de som nettopp har fdt. I tillegg til det originale programmet til Kayla, som bestr for det meste av velser uten vekter du kan gjre hjemme, men det er ogs veldig effektivt. S det er alts det jeg trener n, og i dag var det cardio og mye tying som ble gjort. Jeg tok med meg iPaden p mlla, s da gikk tiden litt fortere!


I got some questions yesterday if I could post my workout program, so I thought I would answer in an own post. I can't post my workout program here, because it's an app that I pay for, and every workout I do is a new one. I've previously trained Kayla Itsines' program, but after three months I quit that and started a program with heavier weights. Now she just launched a new program that includes weights and machines, so I've started using this and I think it's great for me. Ever workout is half an hour with blood, sweat and tears (something close to this anyways), and it feels so good afterwards. I know that her program works since I've used it before, and that was what originally gave me abs, haha. There are three workouts a week, one for legs, one for arms and abs, and one for full body. The app, called SWEAT, also consists of stretching routines, cardio, recipes, a yoga program, and a program for those who have just given birth. And also it has Kayla's original program, which is mostly exercises without weights that you can do at home, but that's also really effective. So that is what I'm doing now, and today I did cardio and a lot of stretching. I brought my iPad to the treadmill, so time went by faster! 

 

WEEKEND WORKOUT

  • 19.05.2017 kl. 13:40

I dag hadde jeg en veldig tff treningskt som dela meg fullstendig, men det fltes s deilig ut etterp! Jeg bruker Kayla Itsines sin SWEAT app n, og der ligger flere ulike treningsprogram, i tillegg til at det kommer en challenge av og til. I dag bestemte jeg meg for prve ut denne challengen, og det var lettere sagt enn gjort, haha. Det er jo en app jeg betaler for, s jeg kommer ikke til dele mange treningskter derfra, men siden dette var en challenge og jeg syns den er perfekt  for helgen, tenkte jeg at jeg mtte dele den med dere! Det er 27 velser, og du tar tiden p hvor lang tid du bruker. Du trenger ingen utstyr, annet enn en matte, s denne kan du fint gjre hjemme!


Today I had a really tough workout that totally destroyed me, but it felt so good afterwards! I use Kayla Itsines' SWEAT app now, and there are several workout programs there, and it also comes with challenges every once in a while. Today I decided to try out a challenge, and it was easier said than done, haha. It is an app that I pay for, so I won't be sharing a lot of workouts from there, but since this was a challenge and I thought it was perfect for the weekend, I have to share it with you guys! It is 27 exercises, and you just use a timer and see how long time you use. You don't need any equipment, other than a mat, so you can easily do this at home! 


Thanks for the pretty photo of me, Lucy ♥

The workout (if you don't know an exercise, just google it):

  1. 15 squats
  2. 15 lay down pushups
  3. 20 snap jumps
  4. 15 straight leg sit ups
  5. 15 broad jump burpees
  6. 20 commandos (10 per side)
  7. 15 bent leg raises
  8. 15 sumo jump squats
  9. 20 static lunges (10 per side)
  10. 15 push ups
  11. 15 toe taps
  12. 20 X jumps (10 per side)
  13. 15 bent leg sit ups
  14. 15 burpees
  15. 20 reverse lunge + knee lift (10 per side)
  16. 15 sumo squats
  17. 15 bent leg raises + hip lift
  18. 20 walking lunges (10 per side)
  19. 15 close squats
  20. 15 bent leg jackknives 
  21. 20 jump lunges (10 per side)
  22. 15 drop push ups
  23. 15 tuck jumps
  24. 20 scissor kicks (10 per side)
  25. 15 broad jumps
  26. 15 straight leg sit ups
  27. 20 squat pulses (5 pulses in the squat position)

Good luck! ♥

WORKOUT ESSENTIALS

  • 05.05.2017 kl. 13:31






Jeg har en ganske stor bag som jeg bruker til trening, og der ligger alltid jeg trenger. Det ligger alltid i bagen snn at jeg p den mten ikke glemmer noe til trening. Ovenfor ser dere noen av tingene som alltid ligger i bagen, bortsett fra capsen som blir mer en essential i sommer. Jeg har lyst begynne g mer turer/jogge ute nr det er fint vr, og da kommer capsen godt med. Vannflaske m jeg selvflgelig alltid ha med p trening, og jeg prver bli flinkere til drikke mer vann nr jeg trener, men det er ikke alltid jeg fler at jeg trenger s mye vann. Jeg bruker knesttter nr jeg tar tunge kneby fordi det blir litt lettere p beina, og jeg fler beina blir litt mer "spretten" p en mte, vanskelig forklare. Musikk er selvflgelig veldig viktig, og det er helt supert med disse trdlse fra Kygo sin kolleksjon, for da kan mobilen bare ligge i bagen. I tillegg stenger de ute det meste av lyd, s jeg er virkelig helt i min egen verden nr jeg bruker disse.


I have a pretty big bag that I use for workouts, and in it is always everything I need. It's always in the bag so that I never forget anything for a workout. Above you can see some of my essentials that are always in my bag, except for the caps that is more of a summer essential. I want to start doing more walks/jogging outside when the weather is nice, and the caps will come in handy then. I of course always need a waterbottle when I'm working out, and I'm trying do be better at drinking more water when I'm working out, but I don't always feel like I need that much. The Rehband's are supporting my knees when I do heavy squats, and I use them because it get's a little bit easier for my legs, and I sort of feel like my legs get a little bit more "bouncy" in a way, it's hard to explain, haha. And music is so important of course, and it's great with these wireless headphones from Kygo's collection, because then my cell phone can stay in my bag. They shut out most  of the outside noise as well, so I'm just completely in my own world when I'm using these. 

LET'S WORK OUT

  • 24.04.2017 kl. 12:31











God mandag! I dag var motivasjonen noe annet alts, og jeg kom meg faktisk opp veldig tidlig! S deilig! Jeg sto opp og tyde i ca. en halvtime i dag tidlig, spiste frokost og dro p trening. Treningskten ble veldig kort, men intensiv, s jeg fler meg helt delagt n. Jeg har laget meg en grnn supersmoothie som jeg sikkert kommer til legge ut en oppdatert oppskrift i lpet av uken, den er s god! S fort jeg har postet dette innlegget m jeg komme meg i dusjen, snn at jeg snart kommer meg ut av dra for ordne det jeg m ordne, som handle mat til uken. Jeg hadde noen bilder igjen fra treningen i Marbella, s da passet det bra poste de her! Hper dere fr en fin mandag og at dere ikke har sn snn som her... 


Happy Monday! My motivation was something else today, and I actually got up really early! So nice! I got up and stretched for half an hour this morning, ate breakfast and went to the gym. The workout was really short, but intensive, so I feel destroyed now. I've made myself a green super smoothie which I will probably post an updated recipe of some time this week, it's so good! As soon as I've posted this I have to get in the shower, so that I'll soon get out the door to take care of some stuff, like going food shopping for the week. I had some photos left from one of the workouts in Marbella, so I thought it would be fitting to post them here. Hope you all have a good Monday and that you don't have snow like here...

WORK IT

  • 15.03.2017 kl. 12:00

Denne uken har jeg endelig kommet meg opp tidlig og dratt p trening, og det er s deilig! Uansett hvor vanskelig det er st opp nr alarmen ringer, s er det s deilig nr jeg er ferdig med treningskten og har hele dagen foran meg. Trening gir meg s mye! I dag derimot ble det en litt roligere start p dagen, jeg tok nemlig HPV-vaksine i gr, s for yeblikket virker ikke armen min. Den er S m, s trening fr vente til i kveld. Hvis armen ikke er bedre da blir det heller en kardio-kt. Jeg er veldig glad for at jeg har tatt vaksina da! Det er jo en veldig viktig en, og ikke minst er jo den gratis, s jeg taper ikke noe mer enn en m arm en stund. 


◊ The best way to start the day ◊






Ha en nydelig dag, alle ♥

10 KG STYRKEKNING P SEKS UKER!

  • 01.03.2017 kl. 13:16

Jeg har jo nevnt for dere at jeg gr p et kneby program som heter Hatch Squat. N har jeg fullfrt seks uker av programmet, med en to ukers pause p midten der pga. beinhinnebetennelsen, s det er tte uker siden jeg startet p det. Dette er alts et 12 ukers program, for ke styrken din i back squat og front squat. Hele programmet er satt opp for deg, hvor mye du skal ta, antall sett og repetisjoner. Du m bare vite hvor mye du max klarer ta, og s regne ut hvor mye du m ta i hvert sett. Der str alts hvor mange prosent du skal ta av maxen din. 





Forrige sndag testet jeg ny max, ettersom kjresten visste at jeg kom til ke veldig mye, s n, etter seks uker, starter jeg p nytt p programmet og gr utifra den nye maxen. Og vet dere hva, i back squat kte jeg med hele 10 kg!! Jeg hadde et hp om at jeg i det minste kom til ke med fem kg, s det var veldig gy at jeg klarte ke s mye. Jeg syns generelt det er vanskelig skulle presse meg selv til det ytterste, og dette programmet hjelper meg med det. Det er helt supert slippe tenke selv p hvor mye jeg skal ta, og hvor mange sett og repetisjoner jeg skal ta. 


For dere som er interessert i bli sterkere i kneby vil jeg virkelig anbefale dere prve, MEN vr sikker p at teknikken din er riktig. Er du usikker p det, spr noen som jobber p treningssenteret. Det er jo en grunn til at de er der! Programmet finner du ved google Hatch Squat Program, og det er gratis, s det er jo helt supert. 

MINE FAVORITTVELSER P TRENING

  • 10.02.2017 kl. 19:00

Jeg fikk sprsml om jeg kunne vise favorittvelsene mine p trening, og selvflgelig kan jeg det! Det er ikke noen "spesielle" velser akkurat, men det kan jo vre kjekt se uansett. 


1. Pullups. Min desiderte favoritt, jeg syns faktisk det er kjempegy. Jeg bruker strikk til, siden jeg ikke klarer ta s mange uten. Tar mest med "vanlig" grep, men av og til smale ogs. 




2. Kneby. Jeg hatet kneby fr, jeg syns virkelig det bare var skikkelig kjipt, men n har det plutselig blitt en favoritt. Om det er p grunn av programmet jeg har begynt p eller hva, det vet jeg ikke, men jeg liker det hvertfall veldig godt n. 


Marklft er IKKE en av favorittvelsene mine, men jeg m bare ta den med uansett fordi det er en s viktig velse som alle som driver med styrketrening burde gjre. Rett og slett fordi man bruker s mange muskelgrupper om gangen. Jeg syns marklft er kjempekjedelig, men gjr det likevel. Og dere, ikke gjr dette uten vre sikker p teknikken, det er s viktig med riktig teknikk. 


Noen favoritter til: 

  • Facepulls
  • Triceps nedtrekk
  • Plankeintervaller: 30sek planke, 15 sek pause. Gjr dette 5 ganger, eller for all del flere. 
     

♦ Om du trener, hva er favorittvelsene dine?

HAPPINESS IN A BOWL

  • 10.02.2017 kl. 13:18



♥ Homemade granola ♥ Milk ♥ Hemp seeds ♥ Yoghurt ♥ Strawberries ♥

Dere er vel enige i at mat er livet? Alts, bare tenk hvor mye lykke som kommer av mat. Uansett hvilket humr man er i, s hjelper mat. Frokost spesielt er jeg veldig glad i, og jeg er alltid skrubbsulten nr jeg vkner om morgenen. Om ikke det er aaaltfor tidlig, men som regel er jeg sulten. S jeg klarer ikke helt relatere til de som ikke liker frokost, det er jo s mye godt man kan lage! Jeg lagde granola i gr, og ovenfor ble resultatet av det. En skl med masse godt oppi. S god frokost! Man kan ha s mye forskjellig oppi ogs, alt etter hva man har hjemme. 


Nyt fredagen ♥

2016 OUTFITS

  • 03.02.2017 kl. 11:50



Selv om jeg ikke blogget i 2016, ble det likevel noen antrekksbilder til Instagram. Jeg mtte jo gjre noe for fylle tomrommet fra bloggen, hehe. Tror nok favorittantrekket mitt m vre det frste der, som jeg brukte p festival i august. 


Jeg m bare takke for all tilbakemeldingen jeg har ftt p forrige innlegg! Det har blitt tatt veldig godt imot hittil, og jeg hper at det har spredt seg snn at noen ungdommer har ftt lest det ogs. Det er s mye press p ungdommen i dag, enda mer enn da jeg var ungdom, s jeg kan bare forestille meg hvor tft det m vre. Det viktigste er ta vare p seg selv og ikke bli for mye pvirket av alt ute i verden. Sosiale medier er s stort n og har en s stor pvirkning, men man m huske at mye er "staget" og ikke ekte. Ingen har perfekte liv, selv om det kan virke snn. S ja, nok om den saken for n ♥


N skal jeg jobbe i noen timer, og s er det helg ♥


♦ Hvilket antrekk er din favoritt?
 

MY WORKOUT ROUTINE

  • 29.01.2017 kl. 16:19

Trening har vrt en stor del av livet mitt lenge n, selv om det i fjor ikke gikk helt etter planen ettersom jeg var mye drlig (les 2016-innlegget her om du ikke forstr). De siste mnedene har jeg trent p et splitter nytt treningssenter, som i seg selv har vrt veldig motiverende, og n fler jeg at jeg er inne i en god rutine med trening. Jeg kommer nok til skrive om trening av og til her siden det som sagt er en stor del av livet mitt og er noe som interesserer meg, og da er jo det naturlig at jeg vil skrive om det. 


Jeg har et ml om trene seks dager i uken, men jeg lytter til kroppen min. For eksempel denne uken ble det kun tre kter fordi jeg p starten av uken ikke var i form (forkjlelse). Og det er helt greit, det er snn som skjer. Det viktigste er det komme seg p trening igjen nr kroppen er bedre igjen, fordi jeg vet hvor vanskelig det kan vre komme seg tilbake nr man har hatt et lite opphold.

Processed with VSCO with se3 preset


Dette ret vil jeg bli sterkere. Virkelig mye sterkere. I begynnelsen av januar startet jeg p et 12- ukers knebyprogram kalt "Hatch Squat", og det programmet presser meg til mitt ytterste, og p bare noen f uker merker jeg stor forskjell, s jeg er veldig spent p hvor mye jeg tar p slutten av programmet. Dette programmet har to kter i uken, og sammen med den tar jeg rygghev for styrke korsryggen. Ellers har jeg dager hvor jeg trener bryst/triceps, rygg/biceps, eller rygg/skuldre. Mage tar jeg litt her og der, haha. Kondisjonstrening m ogs til, s jeg trener av og til geriljaintervaller etter brystktene, og av og til lper jeg 4 x 4 intervaller. Denne m jeg f til oftere, men jeg sliter s mye med motivere meg til den, hehe. 


Processed with VSCO with a6 preset


N skal det sies at grunnen til at jeg var forkjla i begynnelsen av uka kan ha vrt fordi jeg begynte litt hardt ut med denne treninga, det lureste er jo jobbe seg oppover med antall kter i uka osv, hehe. Men snt har jeg ikke tid til alts, jeg vil jo trene mye! Neida, men har man ikke trent p veldig lenge s er det iallefall lurt jobbe seg oppover. Det viktigste er jo bevege seg mye, enten man trener p treningssenter, trener noe hjemme, jogger ute, gr p en idrett eller gr turer. Alt hjelper! Trening er noe man skal gjre for sin egen del, og da er det greit finne en type trening som du liker selv. 


Processed with VSCO with se3 preset

N har jeg ogs skaffet meg en device som hjelper meg tracke all aktivitet, men den tror jeg m f sitt eget innlegg, for n ble dette innlegget litt lenger enn planlagt, oops. 
 

- Trener dere noe?
 

Malin H

Hei! Navnet mitt er Malin Hatlestad og jeg er en 23 r gammel jente fra lesund. P bloggen min fr dere lese om mitt liv som handler mye om mote og trening, og ellers hva jeg har p hjertet.

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no