hits

WEEKEND WORKOUT - NO EQUIPMENT NEEDED

  • 15.09.2017 kl. 12:43

God fredag, dere!! Plutselig str enda en helg foran oss, dette gr jo s fort. Fant nettopp ut at det er akkurat 100 dager til julaften ogs, iiih ♥ Jeg kom nettopp hjem fra trening, det ble en uvanlig sen kt i dag (jeg foretrekker definitivt vre der ganske tidlig), og det angret jeg ganske fort p da jeg s hvor mange folk det var der. Jeg tenkte iallefall tipse dere om en kt om dere vil vre litt sprek i helga, dette er en challenge som jeg delte for noen mneder siden, og den er tff alts! 



Det er en challenge fra min treningsguru Kayla Itsines, og jeg tok denne for ganske nyaktig fire mneder siden, s jeg tenkte prve meg p den igjen i helga for se om jeg har noe fremgang! Det forventer jeg nesten alts, n nr jeg har trent programmet hennes i 16 uker. Det er ganske enkelt og straight forward, du bare tar tiden p hvor lang tid du bruker p gjennomfre flgende:

  • 15 squats
  • 15 lay down pushups
  • 20 snap jumps
  • 15 straight leg sit ups
  • 15 broad jump burpees
  • 20 commandos (10 per side)
  • 15 bent leg raises
  • 15 sumo jump squats
  • 20 static lunges (10 per side)
  • 15 push ups
  • 15 toe taps
  • 20 X jumps (10 per side)
  • 15 bent leg sit ups
  • 15 burpees
  • 20 reverse lunge + knee lift (10 per side)
  • 15 sumo squats
  • 15 bent leg raises + hip lift
  • 20 walking lunges (10 per side)
  • 15 close squats
  • 15 bent leg jackknives 
  • 20 jump lunges (10 per side)
  • 15 drop push ups
  • 15 tuck jumps
  • 20 scissor kicks (10 per side)
  • 15 broad jumps
  • 15 straight leg sit ups
  • 20 squat pulses (5 pulses in the squat position)

Om dere er usikker p noen av velsene er det bare google hvordan de gjres! Denne kta kan fint gjres hjemme. Jeg brukte 28 minutter sist, da hadde jeg nettopp begynt trene Kayla igjen, s jeg var jo helt delagt i kroppen. Spent p hvordan det blir denne gangen! 

GOD HELG ♥

6 Kommentarer

livetmitt93

15.09.2017 kl. 12:54
godt med trening:)

Emilie Skaget

15.09.2017 kl. 21:28
h, dette m jeg absolutt teste ut! Jeg drar alltid ned p treningssenteret, men det er jo s deilig vre ute i frisk luft ogs. Jeg m forresten bare si at jeg synes du er utrolig pen. Det frste jeg tenkte p da jeg s deg var at du lignet p en blanding av Annijor og Martine Rdland Egeland. Og det er et kompliment!!! God helg :*

Malin H

15.09.2017 kl. 22:22
Emilie Skaget: h, you made my day alts!! S utrolig fint sagt av deg <3 Og ja, denne kta er helt supert ta ute om du er s heldig ha litt fint vr! God helg <3

Marie Gjernes

15.09.2017 kl. 22:14
Dette m jeg nesten prve :)

Malin H

15.09.2017 kl. 22:24
Marie Gjernes: Ja! :D

Berit Hatlestad

16.09.2017 kl. 09:28
S sprek du er, Malin!

Skriv en ny kommentar

Malin H

Hei! Navnet mitt er Malin Hatlestad og jeg er en 23 r gammel jente fra lesund. P bloggen min fr dere lese om mitt liv som handler mye om mote og trening, og ellers hva jeg har p hjertet.

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no